Zapewne zgodzicie się ze mną, że tegoroczne lato daje się nam wszystkim we znaki. Temperatury sięgają nawet 35st C.
W części naszego kraju ogłoszono III stopień upałów, co oznacza zagrożenie dla życia.
Oprócz unikania przebywania na słońcu, w jaki jeszcze sposób możemy przeciwdziałać przegrzaniu?
Pamiętając o najważniejszym suplemencie dla naszego organizmu jakim jest WODA
Dlaczego woda jest aż tak ważna?
Woda jest organizmowi niezbędna do życia i funkcjonowania. Bez jedzenia można przeżyć nawet kilka tygodni, jednak bez wody, co najwyżej kilka dni. Odwodnienie na poziomie 15% powoduje bezpośrednie zagrożenie życia. Odwodniony organizm przestaje produkować pot, co w rezultacie może doprowadzić do przegrzania. Poza tym, że woda jest podstawowym składnikiem naszego ciała (śr. ok. 70%), pełni różne funkcje, m.in. termoregulacji ciała i bierze udział we wszystkich procesach zachodzących w organizmie.
A jakie skutki dla naszego organizmu może nieść za sobą odwodnienie?
Utrata 1% wody z organizmu powoduje uczucie pragnienia.
Odwodnienie na poziomie 5% powoduje zmęczenie, senność, obniżenie koncentracji i wydolności fizycznej nawet o 20%.
10% niedobór wody obniża o połowę przekaz impulsów elektryczny mózgu do miejsc przeznaczenia.
Mózg składa się w 80% z wody, dlatego odwodnienie jest dla tego organu szczególnie groźne. Niedobór wody powoduje obniżenie zdolności absorpcyjnych organizmu na niezbędne składniki odżywcze, co powoduje niekorzystny efekt domina w procesie homeostazy. Zbyt mała ilość wody w organizmie wywołuje wiotczenie skóry, zmarszczki i przebarwienia.
Dlatego pamiętajcie, żeby zawsze mieć przy sobie wodę i pić systematycznymi porcjami. Jedna szklanka co godzinę da ok. 4 litrów w ciągu dnia, a to już na prawdę dobry wynik.
Życzę udanych i bezpiecznych wakacji!
Paweł Kolańczyk – trener personalny.
